講座を終了された、Kさん/65歳/薬剤師のインタビューの内容になります。
インタビューの様子
受講前の不調を教えてください！
受講前は週に3〜4回、1時間ほどプールを利用していました。
ところがある日、プールから上がった後に急に切迫感を感じて、慌ててトイレに駆け込むようなことが起きたのが始まりでした。
その後しばらくプールを休んで様子を見ていたのですが、だんだんと症状がひどくなり、頻尿や尿漏れが続くようになったんです。
フィットネスは続けていたのですが、レッスン後に「すぐにトイレに行かないと不安」という気持ちが強くなってしまって…。
実際に漏れることはなかったのですが、いつ起こるかわからない不安で、だんだんフィットネスを休む日が増え、最終的にはやめてしまいました。
その間、病院で薬をもらって飲んでいました。
先生からは「効いてくるのは5日後くらい」と言われたのですが、私の場合は初日から効果を感じられて、すごく合っているのだと思いました。
ただ、薬をやめると1〜2ヶ月後にはまた症状が戻ってしまって…。
薬だけでは根本的に治っていないんだと気づいたんです。
そんな中で「このままではいけない」と思い、自分で改善できる方法を探している時に先生の講座を見つけて、申し込みを決めました。
ひめトレの感想を教えてください！
最初に座った時は、正直ちょっと違和感がありました。
体重が一点に集中する感じで、動きづらさもあったんです。
でも「慣れれば違ってくるかな」と思い、続けて使ってみました。
すると驚いたことに、ひめトレを使ったその日から、朝の切迫感がなくなったんです。
受講前は、朝起きてすぐにトイレへ駆け込まないと間に合わない状態が2週間ほど続いていました。
それがなくなり、落ち着いてトイレに行けるようになりました。
尿漏れの症状も改善して、何日も「（尿漏れが）0の日」が続いた時は、本当に効果を実感しました。
薬に頼らずに過ごせていることも大きな安心につながっています。
体操の感想を教えてください！
基本の体操は、それほど難しくなく取り組めました。
最初は「30分続けられるかな」と不安でしたが、実際にやってみると「これは続けなければ！」という気持ちに変わりました。
尿漏れが0の日が続いたことで「効果がある」と実感できたからです。
ただ、習慣化されるまでは努力が必要でした。
薬のように飲めば治るものではなく、自分で体を動かし続けないと元に戻ってしまう。
だから「この努力は必要だ」と強く意識しました。
それに、最初はできなかった動きも少しずつできるようになるのが嬉しいんです。
例えばプランクは最初全然できなかったのですが、回数を重ねるうちにできるようになってきて、腹筋も少しずつついてきたと感じます。
そういう小さな成長も励みになっています。
受講後はどんな改善がありましたか？
一番大きいのは、朝の切迫感がなくなったことです。
以前は目覚めと同時にトイレへ駆け込まなければ間に合わなかったのですが、今は落ち着いて行けるようになりました。
そのおかげで、膀胱にためられる尿の量も増えて、我慢できるようになったんです。
頻尿も改善し、トイレの回数が減ったことはとても助かっています。
また、体の他の部分にも良い変化がありました。
運動を始めてから、肩こりや背中の痛みがなくなり、朝も楽に起きられるようになりました。
さらに、気がついたら物忘れが減っていて、娘からも「少し良くなったんじゃない？」と言われたんです。
体重も減少し、講座に入る前から6キロ痩せていましたが、受講後さらに4キロ減って、合計10キロ減。
洋服のサイズも1つ下がり、体が軽くなりました。
便秘も改善して、全体的に体調が良くなったと実感しています。
生活の中での変化はありましたか？
旅行や外出のときの不安が減りました。
以前は飛行機に乗るときも「なるべくトイレに近い通路側の席を」と考えないと不安だったんです。
でも今は、そういった状況でも安心して過ごせるようになり、自信につながっています。
また、運動を続けることで精神的にも安定してきました。
汗をかく機会が増えてストレス解消になり、イライラすることも少なくなりました。
体を動かすことで気力が出て、毎日を前向きに過ごせるようになったと思います。
日常生活では、つまずいたり階段で足をぶつけたりすることが減りました。
筋力がついてきたことで、動きがスムーズになり、転倒の不安も少なくなっています。
尿漏れ以外の不調はありましたか？
尿漏れ以外では、肩こりや背中の痛み、首の張りに悩まされていました。
朝起きた時から体が重く、だるいと感じることが多かったのですが、運動を始めてからはそうした不調が和らぎ、楽に起きられるようになりました。
また、少し物忘れが増えていて、ガスの火を消し忘れることがあり、自分でも不安を感じていました。
でも講座を受けて体を動かすようになってから、そうしたことが減り、娘からも「前より良くなったんじゃない？」と言われて安心しました。
それから、便秘も改善しました。
以前は時々便秘気味になることがありましたが、今はスッキリと過ごせています。
体重も減り、全体的に体が軽くなったのも大きな変化です。
講座の感想を教えてください！
講座を通して「骨盤底筋」という言葉を初めて深く理解しました。
呼吸によってインナーマッスルがどう動くのか、解剖学的にわかりやすく解説してもらえたのはとても参考になりました。
基本体操は「緩める・整える・引き締める」という流れで構成されていて、とてもシンプルですが効果的です。
その上で有酸素運動や筋トレを組み合わせることで、より効果が高まることが分かり、続けていこうという気持ちが強くなりました。
また、講座で紹介される運動は、自分の悩みに直結しているものばかりでした。
フィットネスに通っていた時は全身運動ばかりで、「自分の症状に合っているのか不安」と思うこともあったのですが、この講座では尿漏れ改善に特化していたので、安心して続けられました。
最初はできないことも多かったのですが、続けていくうちに少しずつできるようになり、成長を実感できるのも励みになっています。
講師への感想を教えてください！
先生の講座を見つけて本当に良かったと思っています。
薬に頼らずに改善できる方法を探していた私にとって、先生の言葉やアドバイスは大きな支えになりました。
特に印象に残っているのは、「尿漏れは病気ではなく老化現象の一つ」という先生の言葉です。
最初は「自分は病気なんだ」と思い込んでいたので、その言葉にとても安心しました。
老化と聞くと少し不安もありますが、「では老化を防ぐにはどうすればいいのか」と前向きに考えられるようになったんです。
また、先生が実際に選んでくれた体操やトレーニングは、どれも根拠がしっかりしていて、自分に合っていると感じました。
信頼できる先生に出会えたことは大きな財産だと思っています。
オンラインサロンの感想を教えてください！
オンラインサロンでは、同じ悩みを持つ仲間がいることを知れて安心しました。
正直、私の周りでは尿漏れについて話す人は一人もいなくて、自分だけが悩んでいるように感じていたんです。
でもサロンに参加してみると、私より若い人でも同じように悩んでいる方がいると知り、すごく心強かったです。
また、人にはなかなか言いにくいことも、サロンなら気軽に共有できます。
情報交換もできるし、「一人じゃない」と思えることが大きな励みになっています。
こういう場があるのは、とても貴重だと思います。
もしも講座を受けていなかったとしたら？
きっと症状がますます悪化していたと思います。
尿漏れが進んで、子宮脱や膀胱脱といった手術が必要な状態になっていたかもしれません。
そう考えると、本当に恐ろしいです。
また、尿漏れだけではなく、体の衰えや認知症のリスクも高まって、寝たきりになるのが早まったかもしれないと思います。
老後を考えると、とても悲惨な未来になっていたのではないでしょうか。
この講座を受けて「改善できる」「自分でもケアできる」という実感を得られたことは、本当に大きな意味があると思っています。
講座をどんな方にオススメしたいですか？
尿漏れに悩んでいる方はもちろんですが、まだ症状が軽い方や、「自分には関係ない」と思っている方にも知ってもらいたいです。
というのも、私自身も実際に症状が出るまでは、周りに話す人もいなくて、どんな状態なのかもわかりませんでした。
でも、若い人でも悩んでいる方がいると知って驚きました。
また、病院に行くと「薬を飲む」以外の選択肢がないと考えてしまいがちです。
でも先生の講座を受ければ「運動で改善できる」ということがわかりますし、実際に効果を実感できます。
「尿漏れは病気ではなく、老化現象の一つ」と先生がおっしゃったように、病気ではないからこそ自分で改善できるんです。
そのことを多くの方に知ってもらいたいし、同じ悩みを抱える方に強くオススメしたいと思います。
