本当の骨盤底筋トレーニング教えます

先週、講座４回目の受講されたIさん（50代）。

体操をスタートして、3ヶ月経過しました。

週の半分くらいは尿漏れゼロ！

毎日の体操も欠かさず行っておられて、順調に改善されています。

「尿漏れのことが気にならなくなってきました」

と仰っていました。

Iさんが行っていた体操とは？

受講生Iさんが行っているのは、全身をほぐして整える体操です。

この体操は骨盤底筋を直接どーのこーのするのではないです。

身体をゆるめて整えて改善させる体操です。

尿漏れを根本的に改善するには

1. 骨盤底筋を意識する
2. 身体をほぐして緩める
3. 骨盤底筋を引き締める

この順番です。

ちまたの骨盤底筋トレーニングの効果が感じられない理由

ちまたの骨盤底筋トレーニングは③です。

しかし、②を飛ばして③は無理なんです。

だから骨盤底筋トレーニングを、やっても効果を感じないのです。

講座でIさんが行っているのは①と②です。

それで骨盤底筋は元の状態に戻るので尿漏れが改善します。

改善したら③をやって戻らないようにします。

上記内容は、動画で詳しくは解説しています！