夜一人になると過去のことを後悔してしまったり、急に不安に襲われてしまう、、、。
不安になって眠れない、、、。
今回は、このような方へ「夜に襲ってくる急な不安から抜け出す方法」について解説します！
はじめまして！
尿漏れ骨盤底筋専門家の「ゆみこ」です。
これまで、2000人以上を指導する尿もれ骨盤底筋専門家として活動してきました！
そんな私ですが、今回の内容である「夜に襲ってくる急な不安に襲われる」という経験をしてきました！
私の実体験、更年期不調を改善してきた経験がら原因と解消法を解説していきます。
目次
夜に急な不安に襲われる！その原因とは？
更年期に限らずですが、夜中に急に不安な感情になることは誰もがあります。
これは夜に脳が昼間の情報を処理しているからなんです。
なので、情報処理中に目覚めてしまうと、嫌なことを思い出そうとしてしまうことがあるから、不安感に襲われるのです。
不安に襲われた際の対処法は？
もし不安に襲われたら、今だけ、ずっと続くものではないと考えてください！
まずは、自分を客観視すること。
逆に思い出さないようにすると、余計に思い出しちゃうのでそのままを受け入れるのもひとつです。
一番大事なのはストレッチ・運動
自分を客観視することは、嫌な事を思い出さないという事でしたが、これは人によってはいきなりは難しい面もあるかと思います。
そこで一番オススメしたいのが、寝る前のストレッチや昼間に運動をすること！
運動はセレトニン分泌を促したり、副交感神経を優位にしてくれてリラックス効果があります。
大事なのは心と身体を整えること。
睡眠の質が上がり、不安になることが減っていきますよ。
私が日頃サポートをしている尿漏れ改善も、このストレッチと運動を取り入れています！
そのくらい、更年期女性の不調改善には欠かせないものなんです！
