講座を終了されたNさん（55歳）のインタビューの内容になります。
受講前の症状は、仕事柄重いものを持つ際に尿漏れをしたり、少し散歩をしただけで尿漏れの症状があったそうです。
講座後は、尿漏れの回数自体が改善され、また尿漏れパッドの使用量もかなり軽いものに改善されたそうです。
オンラインサロンの感想などもいただきました。
実際にインタビューした際の動画は以下になります。
インタビューの様子
受講前の尿もれの症状を教えてください！
最初体験会に出たんですけど、その時にひめトレをいただいて座ったんですけど、その時は改善はしたんですけど、やっぱり漏れちゃうなぁと思って。
それで個別にまたできる機会があったので、そこで即申し込みました。
その前はくしゃみをした時とか、ジャンプをした時とか走った時とか、仕事柄ちょっと重いものを持つのでそういう時に漏れてました。
私の場合は夏は汗をかくので、そんなにないですが、2回ほど尿漏れをしていました。
冬は寒くなってくると、3〜4回漏れてました。
一番自分があれって思ったのは、40代の後半ぐらいに、会社の人とちょっと歩こうかと思って、歩いた時にジーパンが湿るぐらいに漏れちゃったんですよね。
それで何事かと思ってみたら尿漏れだった。
そこから尿漏れパッドをつけるようになって、これで大丈夫だなって自分で思っていたんですね。
たまたま先生のYouTubeかLINEかを見た時に、体験会がありますよっていうのを見て、申し込んでひめトレをいただいて、座ったら止まっちゃったんです。
なんでこれで止まるのかなと思って、1回お話をしたんだけどその時は決断できなくてやめちゃったんですけど、自分の中でモヤモヤしてて、やっぱり受けたいなぁって時にたまたまその受ける機会があって、そこで申し込みました。
受講後はどんな改善がありましたか？
最初は体操をした時、ひめトレに座ってそれから体操を教わって、体操をしだしたら、やっぱり最初はこんなので尿漏れが止まるのかなと思いました。
そう思ったんですけどやってると止まっちゃったんですね。
伸ばす・ほぐす・ねじると、体操が色々あるんですけど
果たしてそれが尿漏れに効いているのか？
自分の中で疑問に思ってて、最初は大丈夫かなと思ったんですけど、やればやるほど、尿漏れがなくなるんですよね。
止まってるんですよね。
それをやらないとなんか気持ちが悪い。
やってると漏れない。その繰り返しです。
だからそれをずーっとやってると、体も整ってくるし、体がポカポカしてくる。
尿もれの回数が夏場2回・冬場4回と言ってたんですけども、全然関係なく今は夏だろうが
冬だろうが、くしゃみとかする時にちょっと漏れたりしますけど、ない時はもう0ですね。
尿漏れパッドは一番多い時は50ccだったんですけど、この体操を受けるようになってからは30ccに変えたんですけど、30ccで全然漏れなかったんで、今は仕事行く時にちょっと
不安があるので10ccに変えているくらい改善しました。
お風呂から上がって寝て、次の朝起きるまでは尿漏れパッドはしてません。
そこまで改善しました。
ひめトレの感想を教えてください！
最初に座った時は違和感しかなかったです。
なんでこんなのに座って？と思ったんですけど、座った後は自分の中でスカッとしたんですよ。
当たってる時は「なんか当たってるなー」って思ったんですけど、ひめトレを当てて運動をやっていたら、ふっと立った時に締まっているみたいな。
そういうのはありました。
ひめトレに座ったら治りますよ。
少し減りますよって言われてるので、今までは動画とか見て、骨盤底筋を締めるとか、そういう体操をしようと思ったんですけど、やっぱり自分自身がわからないですね。
締めてくださいとか言われてもわからないし、でもひめトレに乗ってると当たるから、ここが骨盤底筋ですよって言われて、「あー！そうなんだな」と思って。
ひめトレに座るようになってからは、そういった事を意識するようになりました。
体操の感想を教えてください！
先生がおっしゃる「ほぐす」っていう概念がなかったんです。
体操って引き締めるものだと思ってたんですけど、体を筋肉をほぐさないとダメですっていうのを、最初「え？」って思ったんですね。
やってみるとそれが知らず知らずの内に体がほぐれてるんですね。
ほぐれてるイコール、体がポカポカしてるし、体操する事によってカチカチになってたのが、ほぐれるって言うんですかね。
そういうのを体で感じるんです。
最初は、30分も体操やるの？と思ってたんです。
やってみると、30分ほどやってると、体がポカポカしてくるんですね。
伸ばす時も「あー！伸びてる！」って、「ここ、伸ばしてないなー」とか、膝裏とか伸ばしたらとっても気持ちがいいんですね。
今まで運動してなかった部位が、そこを動かしてほぐしているのがよくわかるので、30分はすぐに過ぎますね。
最初は気になってましたけど、もう今は気になりませんね。
改善後の日常生活の変化を教えてください！
最初と比べて姿勢が良くなりました。
例えば出かけた時とか、仕事場で座ってる時とか、自分で｢あ!今､姿勢が悪いな｣とか思って、自分で直すようになりました。
立ってる時も先生がおっしゃる、「こういう風に立ったらいいですよ！」っていう姿勢を保持すると、結果的に姿勢がよくなるんですね。
私が1番変わったと思ったのは、今まで座ってると膝が開いてたことです。
体操するようになって膝が閉じるんです。「ピタ!」って。
今までは閉じてる時にプルプル震えてたんですよ。
今は閉じてもプルプルしないんですよね。
普通に閉じるんです。
だから座ってる時も、閉じてないといかんっていう我慢ではなく、自然と閉じて座ってます。
1つは肩甲骨が寄ったっていうのが一番嬉しいですね。
会社の人からも夏頃に、｢ダイエットした?｣って言われたんですけど、全然体重変わってないので「してないよ」って言ったら、「スラっとして見えるよ」って言われてそれでも嬉しかったです。
この前も息子のOBの保護者から、「ダイエットしました?」と聞かれて、「いや､してないですよ」って言ったら、「なんか痩せましたね」って言われたのがとても嬉しかったです。
仕事の関係で重たい製品を持ったりするんですけど、前は持つのが嫌だったんですね。
持つと漏れちゃうから、嫌だったんですけど、今は踏ん張っても漏れないんです。
5〜10キロぐらいある製品を持つんですけど、製品によってはすごくデカいのもあるし、箱から出す時に力を入れないと出ない時もあるんです。
その時は漏れてたんですよね。
「嫌だなー」と思ってたんですけど、今は全然気にしなくて持てるようになりました。
昔は結構クヨクヨ考えるところがあったんですけど、もうクヨクヨ考えないようにしました。
ストレスがたまってるなと思ったら、オンラインサロンでストレスを発散してます。
マイナスにいつも考えるのが多かったんですけど、最近はマイナスに考えるのもよそうと思っています。
私もみんなも頑張ってるんだから大丈夫よねって思って、あんまりクヨクヨ考えないようになりました。
昔は言われた事を全部自分が飲み込んでしまって、塞ぎ込む時もたまにあったんですけど、そういうのはなくなりましたね。
講座の感想を教えてください！
印象に残っているのは、私たちがわからなかった筋肉の話をしていただいた事ですね。
どういう体操がどういうところに効くっていうのが、講座を受けてわかるようになりました。
話を聞いていた時は、目から鱗状態でした。
1番印象に残ってるのは、「更年期以降は筋肉を付けないとダメですよ、必ず尿漏れは治ります。」って言われた事ですね。
それが一番私の中で響きました。
更年期以降の人たちが、「骨盤底筋の体操の動画を見ても、絶対治りません！」って断言されたんですね。
「じゃあどうすればいいの？」って思った時に、講座でずっと体の話をされていて、こういう運動はこういう風に効くんですよ！とか。
おっしゃった事を自分でやってみると、そうなんだなって納得しました。
こういう体操してる時は、「腹斜筋に効きますよ！」とか、「ここは内転筋ですよ！」とかいうのを、講座を受けてるから体の部位がわかるので、体操がしやすかったです。
講義を聞いてないと多分わからないと思います。
講師の感想を教えてください！
私の体の特徴をちゃんと見てみてくださって、私の場合はお尻の筋肉が硬いので、「テニスボールでグリグリやったらいいですよ」とか、そういうのも教えていただきました。
あとは、アドバイスの動画を送っていただくので、ちゃんと見て「こういう体操がいいんだな」とか思って、個別にサポートしていただいてるのかなと思って、ものすごくありがたくて。
それから、厳しく言っていただくのが、私にとってはありがたかったんです。
私達の年代になると厳しく言ってくれる人なんかいないですから。
「ダメですよ！」とか､もうちょっと頑張ってくださいとか、そういう風に厳しく言ってくれる事が、私にとってはとてもありがたかったです。
もし講座を受けなかったら、どうなっていたと思いますか？
多分ですね、尿漏れパッドの数値が大きくなってると思います。
最初は、50ccだったんですけど、尿漏れがひどくなっていたと思います。
筋トレとかもしなかったですね。
そう思うと嫌ですよね。
尿漏れパッドがただでさえ大きいのに、あれがどんどん大きくなって、
- 「どこに行くにもトイレに行かにゃいかん」
- 「トイレしたけどもう1回また行かにゃいかん」
と、不安しかないんじゃないかなと思います。
多分旅行とかも行けないと思いますね。
尿漏れの事ばかり､頭の中にあるので、それがあると思うとゾッとします。
オンラインサロンの感想を教えてください！
オンラインサロンでやっている事は、
- 筋トレ
- 有酸素運動
- ヨガ
- 最後に改善体操
をしていただくので、もうどれも言うことないです。
ジムに行くよりもいいです。
私の住んでいる地域でジムは絶対車でじゃないと行けない所なので、講座終わってからも
ずっと続けたいなと思うし、やっぱり私1人がしてるわけじゃないんで。
オンラインサロンに出てる人たちはみんな仲間で、みんな同じ悩みを持っている。
膝や腰が痛いという人もいるかもしれないんですけど、それも全部含めてみんなでやってるっていう。
チームみたいな感じがします。
みんなでやってるっていうのが、やっぱりどっかにあるので、運動してても1人じゃないんだなっていうのが、1番のオンラインサロンの良いとこかなって思います。
講座をどんな方にオススメしたいですか？
私たちみたいに更年期、真っ只中の人もいれば、そういう人もいるかと思うんですけど、やっぱり運動してない人、運動する癖がなかった人でも、やった方がいいと思います。
私的にはですね。
私が自分がしてたから言う訳じゃないんだけど、絶対ついてこれない体操はないと思ってるんですよね。
その中で先生がちゃんと軽減の仕方をちゃんとおっしゃってくれるので、｢自分はここまでしかできないな｣と思ったらそれをすればいいし、ちょっと挑戦してみようかなと思ったら
一段階上げればいいと思います。
「これが苦手な人はここまででいいですよ」とか全部おっしゃってくれるから、ついてこれない事はないと思うんです。
だからそれをする事によって自分の為にもなるし、ストレスも発散できるし、普通の体操も心身の状態も、ちゃんと改善できるだろうと思います。
40代・50代・60代の人でも、痛みに困ってる人は、やっぱり運動をした方がいいなと思いますね。
私も運動してここまで変われたので、これからも続けたいし、みんなで体操したいなって思いますね。
