講座を終了されたEmiさん（53歳）のインタビューの内容になります。
受講前の症状は、骨盤底筋の体操を行っても改善せずに、走るだけで尿漏れの症状があり、悩んでいたそうです。
講座終了後は、吸水パッドは2〜3ヶ月で取る事が出来ました。
長時間のお出かけの際は、お守り代わりにして持ち歩いてるそうですが、それでもほとんど使用する事がないそうです。
オンラインサロンの感想などもいただきました。
実際にインタビューした際の動画は以下になります。
インタビューの様子
受講前の尿もれの症状を教えてください！
出産後に尿漏れが少しありました。
そのうち治るかなってずっと思いつつ、ちょこちょこ漏れる感じだったんで、吸水パッドで対応してて、骨盤底筋を引き上げるような体操を何回かしてました。
でも全然それでは変化がなくて、そのうち､段々ひどくなってきました。
ちょうど寒い時期にちょっと尿がたまってるかなっていう感じで、走らないといけない状況がありまして、タタタッと走ったら、走る歩数に合わせて、ちょこちょこっと漏れて、ヒヤッとした感じがありまして。
これではちょっとお出かけするのも難しくなっていくんじゃないかなと思って、そんな事を考えてた時に、たまたま先生のInstagramで尿漏れの体操があるっていうのが目に入ってきまして、受講しようかなってその時に思ったんです。
吸水パッドを2年前ぐらい前からし始めて、朝から晩までしている訳ではなかったんですけど、1年前ぐらいはもうずっとしないと不安でしょうがない。
お出かけの時は落ち着かないというような感じになってました。
受講のキッカケを教えてください！
今やらないとって思ったんですね。
これが最後のチャンスかなと思って。
骨盤底筋の引き上げの体操もやったけど、しんどくて続かなかったです。
引き上げる行為がちょっとしんどいんですね。
それを毎日1日何回･何セットって言われた時に、ちょっと1人では無理だったんですね。
習いに行くっていうほどの労力もなかったし、でも先生の所だったら家で出来る。出かけなくていい。
家で出来て先生に教えていただけるというので、これが最後のチャンス。
これを逃したらオムツを履かないといけないかなと思って決めました。
ひめトレの感想を教えてください！
1日目から漏れなかったんですね。
それまでは寒い日とかちょっと尿がたまると、漏れたりっていう日があったんですけど、ひめトレに座ったその日から漏れなかったんですね。
不思議でしょうがないんですけど漏れなくて、それから何日間か漏れない日がありました。
受講後はどんな改善がありましたか？
正直体操を続ける事を始めは｢出来るかな｣と思ったんですけど、やり始めたら｢今日はこの時間にしよう｣っていうのを決めてて。
その時間が来たらもう絶対しようって決めて、毎日それの繰り返しで、「今日も出来た！じゃあ、また明日もしよう」「今日も出来た！」っていう形で、1日1日の積み重ねでした。
そしたら、尿漏れがすごい少なくなってきて、1週間に1回ぐらいになって、その内､2週間に1回､3週間に1回みたいな感じに減ってきて、もうそうなるとやめられないです。
しなきゃしょうがないと思うようになってきて、仕事がしんどくても時間がなくても、どっかで時間を作ろうっていう思いで、ずっとやってきました。
吸水パッドは2〜3ヶ月で大体取れたかなと思います。
長時間のお出かけになると、ちょっと不安なのでお守り代わりにして持ち歩いてる。
今日も使わずに帰ってこれたっていう形で思いながらしてます。
体操の感想を教えてください！
全然しんどくないし、ストレッチのような形。
ほぐし体操なので、それ自体で筋肉痛になる事もないし、慣れてきたらテレビを見ながら、音楽を聴きながら出来るような体操でした。
私たちの年代になると「ハァーハァー､ヒーヒー」言いながらするような体操は、ちょっとしんどいなって思うんです。
けど、この尿漏れの体操は全然そんな事なくって、やった後は体がポカポカするぐらいの感じで、特に冬場の時期は体操する前に寒いから靴下履いてるんです。
でも、途中で熱くなってきて、靴下を脱いじゃうぐらいになって、終わったら体がポカポカとなっているぐらい。
でも、しんどい訳ではない。息が上がったりする事はないです。
とっても気持ち良い体操です。
冷え性が今年はなくなりました。
改善後の日常生活の変化を教えてください！
今まではちょっと走ったりとか、ジャンプしたりとか、階段を駆け上ったりする時に不安があるなーという感じやったんですけど、それは不安はないです。
前は縄跳びが出来なかったんですけど、今は出来るようになりました。
前はトイレを探すっていうか、出かけた先で、｢トイレはどこにあるかなー｣という感覚で、確認を前もってしとこうかなっていう気持ちがあったんですけど、今はそこまではなく、行きたくなってからでも、間に合うかなっていう感じになっています。
尿漏れ以外の不調はありましたか？
健康診断での数値ですね。
血液検査で肝機能が若干高めだったのが、全部正常値になりました。
体重が2キロ落ちました。腹囲も7センチくらい落ちました。
洗面所で腰を屈めて、顔を洗ったりとかする時に、痛みがあるかなっていうのは、普通の生活の中で少しありました。
でもそれも最近気にならないんですよ。
そういえばみたいな感じで、あまり痛いなって思う事がなくなりました。
元々は冷え症で、寝る前に足が冷たくて寝れなかったり、湯たんぽが欲しいなっていう感じだったんですけど、今年はそうでもなくて、そのままお布団に入ってスーッと寝れるっていう感じになってます。
講座の感想を教えてください！
印象に残ってるのは、骨盤底筋・腹横筋・横隔膜の動きですね。
先生がパソコンで｢こういう動きになってるんよ｣っていうのを見せてくださって。
今まで自分はそんな所を気にした事もなかったとこなので、こういうメカニズムで動いてるんだなっていうのが一番印象に残ってます。
講師の感想を教えてください！
まずスプレッドシートに毎日の記録をつける時に、悩み事があったりとか、気になる事があったり、書いたらすぐに先生がお返事くださる形で、気軽に相談ができる所が良かったなと思います。
オンラインサロンの感想を教えてください！
尿漏れ以外の所もだんだん欲が出てきて、体型が気になる所だとか、健康診断の数値を良くしたいという所とか、という理由から､オンラインサロンにできるだけ出てみようかなと思って、1週間に3〜4回出てます。
やっぱり1人じゃ出来ないんですよね。
ちょっときつめの運動、筋トレや有酸素運動といった息が上がるような事っていうのは、出来ている方もいらっしゃると思うんですけど、私の場合は1人じゃ絶対出来ないです。
会員の方同士でお話する訳ではないんだけど、みんなで一緒にやってる感覚はやっぱりすごいあって、それはやっぱりモチベーションになっていると思います。
先生が色んなお話をそこで教えてくださるので、それを聞きながらもう一度インプットしながら、受けられるのですごい毎日楽しいです。
もし講座を受けなかったら、どうなっていたと思いますか？
尿漏れがどんどん進んでたかなと思います。
そうすると外出するのもだんだん億劫になるでしょうし、新しい事も始める気ももちろんなくなるでしょうし、なんかどんどん老け込んでいくんじゃないかなと思います。
講座をどんな方にオススメしたいですか？
とにかく手軽に出来るので、お家でオンラインサロンを受けれるし、体操もほんの30分で出来るので、時間がない忙しい方でも、ジム行ったりとかそんなんしなくても、体験も整えられると思います。
尿漏れも治るんであれば、やっていただけたらなーと思います。
少しでも悩んでる方がいらっしゃったら、ちょっとデリケートな問題ではあるので、なかなか外に私こうだからって言っていくのって、ちょっと恥ずかしいなって思うんですね。
でも家だったら誰にもバレずに出来るのでいいかと思います。
