講座を終了された、Nさん（57歳）のインタビューの内容になります。
インタビューの様子
受講前の尿もれの症状を教えてください！
腹圧性の尿漏れだと思うんですけど、坂道とか走ったり、くしゃみとか生活のあらゆる場面で、お腹に力が入った時に尿漏れを感じて、不快だったんですね。
出産してすぐぐらいに始まって、でもその時って、そんなに尿漏れに関してどうして直していいかがわからなかったんで、なんとなく出産によるものなのかななんて思っていたんです。
それが早、十何年、さっぱり治らなくて。
その間にいろいろと体操とかそういうのは試みたんですけど、いまいち実感がないし治らないし、やってることが当たってるのかもわからないし。
どういった状況でした。
たまたまInstagramだったでしょうかね、柚未子先生の情報を見て、申し込みをしました。
その前は、手術しようかなって思ってました。
尿もれを専門としている先生がいるところに住んでいないもので。
ちょっと家を留守にしないといけないかなと思ったのと、体にメスを入れる前にダメ元で、ちょっとやってみようかなっていう本当に軽い気持ちで申し込みました。
マンツーマンで、実際対面でお話をするとかって、今までしたことがなかったので、1回はそういうこともあっていいのかなと思いました。
ひめトレの感想を教えてください！
痛いと感じる方もいるとか、チラっとお聞きしたような気がするんですけれども、さほど違和感がなく、「これで治るの？？えー？？」ってなんか率直に思いました。
「これで座って治るんだったら、そんな楽なことはないよな」って思いながらも、「まずはやってみよう」と思って座ってました。
後で、お話（講義）を聞いたところで、「骨盤底筋っていうのをより感じやすくなります」と言われた際に、それはなんかちょっと感じたような気がします。
密着しているので！
体操の感想を教えてください！
体操は、もうお気に入りです！
これが尿漏れになんで治るのかなって、初めは思ったりしたんですけれど。
まあ確かに違ったんですよね。
それ以外にも、体が伸びたりとか、気持ちが良い体操だったなっていうのが一番です。
尿漏れが治っても、これはなんかやっていけるような気が本当にします。
あの時には、一生の宝の体操を教えてもらったって、すごく思いました。
70歳でも80歳でもこの体操を今と同じようにできていたら、いいなーってすごく思いました。
可動域が広がるというんでしょうかね。
腕とかの可動域、肩・足・股関節。それはすごく感じました。
尿漏れ（改善）抜きにしても、この体操はすごくお気に入りです！
全然辛くないですし、何より気持ちいいのが一番です！
この時間って、私は決めてやっていたので、（継続自体も）難しくはなかったです。
これが、なんかとても息の上がる体操であったりとか、辛いもの苦しいものだったりすると、例え10分でも3分でも、なかなか続かないかなって思ったんですけど、これはもう全然辛くないのであの私は大丈夫でした。
受講後はどんな改善がありましたか？
1ヶ月ぐらいの間に、あの記録をつけていたんですけれども、回数を改めてカウントしてみると、減っているなっていうのに気が付きました。
先生から、「早々に尿漏れパットを外した方がいいものだよ」っていう風なことを言われたので、2ヶ月ぐらい目ぐらいから、自宅では尿漏れパットを外していました。
自宅では、くしゃみをする場面や、お腹に力が入るような家事をすることがあったんですけれども、ほぼ自宅で尿漏れパットの必要性を感じなくなりました。
跳躍するような体操があったりしたんですけど、それで30秒間跳躍をしたんですけど、その時に尿漏れがなかったです。
それが、2ヶ月目ぐらい目だったかな。ちょっとびっくりした記憶があります。
以前、尿漏れ改善の体操とかではなくて、水泳に行ったりとかそういうようなこともしてたんですけれども、その準備体操の段階で跳躍があったりして、尿漏れをしてしまいました。
水着なものですから、ちょっとどうすることもできず、尿漏れパットとか入れるのもあれで、水に入る以前のところで、ちょっともう無理だなって断念したような経験があります。
ラジオ体操でも、そういえば尿漏れしていたのを、今思い出したんですけれども。
もう、そんなレベルだったのに30秒間跳躍をして、ちょっと下腹にもちろん力を入れて漏れないようにっていう意識は必要なんですけど、その意識をしたら漏れないっていうことさえ、前は叶わなかったので。
そういう状況が段々とゆるゆると、外でも尿漏れパットをしないで済むようになって、ちょうど今春先で花粉症の時期を超えたんですけれども、昨年の花粉症の時期から比べると、圧倒的に尿漏れの回数も減りました。
全くない訳ではないんですけど、尿漏れをしてしまった時の漏れる量も減りました。
受講する直前に、だんだん尿漏れの量もひどくなってきてたので、初めは多分15〜20ccの尿漏れパットだったんですけど、
その直前は50ccぐらいのものを2パックほど買っておいたんですけど、それを使うこともなく、この6ヶ月目に至っていて、今はしまってあります。
改善後の日常生活の変化を教えてください！
まずお洋服が薄い色だったりなんかすると、もし粗相してしまった時が気になって、そういう薄い色のものに手を出さなかったりしてたんですけれども、それを気にすることなく、お洋服選べるようになりました。
以前は信号で青になったら渡るようにしてたんですけど、青の時間が短いなと思うと走らないといけないいですが、走ると尿漏れしてしまうんで、絶対渡らなかったんです。
今は小走りで信号を渡るということができるようになりました。
それが一番大きいでしょうかね。
もうとにかく走らないという生活をしていました。
小走りすらできない生活をしていたので、それが一番変わったように思います。
それから、姿勢が良くなったと思います。
あと、体操をしているという意識があるせいか、あまり暴飲暴食をしなくなったように思います。
以前、どんなに厳しい体操、つらい体操して食事制限をして、タンパク質も摂ったりしても、体重は増えても体脂肪はびくともしなかったんです。
けど、その体脂肪も若干ではありますけれども、減るということが、今までなかったので、体脂肪も減って嬉しいことです。
あと足を組まなくなりました。
逆に組むと、居心地が悪い。
いつも巻き付けるように足を組んでいたんですけど、足を組むということがなくなりました。
自分で「あれ？私は仕組んでないな！」って！
割と気が付くこと1つです。
講座の感想を教えてください！
自律神経と関係しているっていうお話が一番印象に残っておりました。
深呼吸とか、そういったところもすごく関係するっていう、お話を伺って、だからあの体操だったりするのかなと、記憶に残ってます。
講師の感想を教えてください！
厳しいですけれども、本当に思ってくださってるんだなっていうのが、すごくよくわかります。
そういった事がわかる、サポートをしてくださいました！
「このぐらいしないと本当にダメなんだよ！」って、先生は「圧」っておっしゃってたんですけれども。
本当にその圧を毎回聞くと、「いかん、いかん」っていう風に、マインドセットされました。
優しい言葉とかそんな言葉で、寄り添ってくれるんではなくって厳しいけれども、ちゃんと的確なアドバイスをしてくださる。
続けるために必要なことをおっしゃってくださるので、耳の痛いこともいっぱいあるんですけれども、私の為を思って、おっしゃってくださってるのがよくわかります。
感謝しております！
オンラインサロンの感想を教えてください！
先生も苦しいとか、辛いとか、大変だとかおっしゃいながら、みんなで和気あいあいとやっているような感じがあって良かったと思います。
あまり周りのことを気にしなくて、一緒に運動されてる方のことを気にしないで、人の目を気にしないでやれるっていうのは、良いかなっていう風に感じました。
講座をどんな方にオススメしたいですか？
本当に尿漏れに悩んでらっしゃる方は、今手術とかお薬とか色々なものがあるようですけれども、まずは自分の力で直したいと思ってる方は、ぜひ参加されるといいなと思います。
決して、辛い・苦しい体操ではないですし、むしろ気持ち良いぐらいなので、良いかと思います。
尿漏れとか、あんまり関係なくても体が整うような気がいたします。
1日30分の間、力を抜いてできます。
よく力入れないでって、先生がおっしゃってたんですけれど！
本当に気持ちよく体操ができるので、体整えたいな、辛い体操はしたくないけど、でもなんか運動しないといけないなって体を動かしたいなって思ってる方は、良いきっかけになるんじゃないかなって、私はすごく思いました。
