布団に入っても手足が冷たい、、、。
夏の冷房でも寒さを感じて身体が冷える、、、。
今回の内容は、このような冷え性の症状にお悩みの方に向けた解説となります！
自分が冷え性になる原因を知りたくはないですか？
今回は、そんな冷え性の原因から対処法を徹底解説していきます！
目次
そもそも、冷え性ってどんな症状？
そもそも冷え性とは、体温が奪われて慢性的に寒さを感じている状態です。
また、手足が冷たいだけではなく、
- 常に寒さを感じている
- 夏の冷房で寒さを感じる
などの冷え性もあります！
なので、
という事が言えます！
寒い時に手足が冷たくなるのは、当たり前にあることなので、それだけで冷え性とは言えません！
冷え性の原因って？
- 体温調整が上手くいかない
- 自律神経の乱れ
- 筋肉量の低下
「原因がわかったけど、何からやればいいの？」
そう思った方に向けて、簡単にセルフケアをご紹介します！
根本的に改善するには？
- 運動で筋肉量を増やす
- 筋肉を温める
- 自律神経を整える
根本的な改善には、上記が必須です！
冷え性が改善すると？
- 感染症にかかりにくくなる
- 病気になりにくくなる
- 便秘や下痢の改善も期待できる
平熱が上がると体質が変わり、健康な身体になります！
なので、簡単なセルフケアで体質を整えましょう！
ここで簡単セルフケアをご紹介します！
まとめ
今回は、冷え性の原因と対処法について、ご紹介しました！
まとめると、以下が原因・対処法・セルフケアでしたね！
| 原因 | ・体温調整が上手くいかない ・自律神経の乱れ ・筋肉量の低下 |
|---|---|
| 対処法 | ・運動で筋肉量を増やす ・筋肉を温める ・自律神経を整える |
| セルフケア | ・下半身のストレッチ ・足の付け根を伸ばすと血流UP！ |
最後までご覧いただきありがとうございます！
今回の内容を解説しました、
尿漏れ骨盤底筋専門家の「ゆみこ」と言います！
今回は、冷え性の解説でしたが、普段は尿漏れ骨盤底筋専門家として活動しています！
そこで、ネット検索で尿漏れを改善できなかった方に、
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