講座を終了された、Kさん（62歳）のインタビューの内容になります。
インタビューの様子
受講前の尿もれの症状を教えてください！
受講前の尿漏れは、寝室が2階にあるんですけど、朝に階段から下りる時にどうしても我慢しきれなくて漏れるのが毎日で、普段の生活の時には、咳や笑ったり、そんなのでもちょっと漏れてたと思うんです。
ジャンプとか動きの中でも漏れてたし、尿の量も多かったので、きっかけがあったら、尿が出てとめることができない時もあって。
尿漏れはすごく困ってて、それと同時に私は保育士をしていますが、若い時から特に右膝が悪くて、5年ぐらい前に転んで怪我したこともあり、膝が曲がらないので正座もできないし、歩くのも長くできないし、階段も特に下りる時が交互に足を下ろすこともできなくて。
足と尿漏れのことをあまり思ってなくてバラバラで探してたんですけど、柚未子先生の講座をSNSで見つけた時に「ここは、足と尿漏れの改善が両方できる」と思って。
色々な講座を一応見たり1回体験講座みたいなのをしたんですけど、先生と１対1でお話しするやつは他にはなくて、オンラインで受講する場合でも、たくさんの人がおられるホールのようなところで、講師の人がたくさんの人に指導しておられるやつを見るのが多くかったです。
「私は続けることができない･･･」って思って、柚未子先生の講座は1対1で私のレベルに合わせて話してくださるので、「これは続けられる！」って思ったのと、話し方やお人柄が私の好きなタイプでした。
いろんな人（尿漏れ改善を謳う人）がおられるので、人によっては言われると嫌だなと。
それから、言われたことを決めて守っていくのが必要な中で「言われることがすごく腑に落ちる」と思いました。
なので、足の改善と尿漏れのことが両方できて「一石二鳥だ！」と思って（申し込みました）。
始めたのは去年の9月ぐらいでしたけど、9月と11月に旅行しようと思ってて、階段も上りにくい感じだと
新幹線とか駅のホームでも困るし、「もうちょっと動けるようになりたい」と思って。
尿漏れも旅行だと困るし、講座を始める9月の終わり頃に旅行へ行ったので、講座と旅行の間がそんなになかったけど「今のこのままでは全然だめだ」と思って。
私はその時62歳でしたけど「人生の中で立て直すならこれが最後だ」と思って申し込みました
ひめトレ体験会の感想を教えてください！
ひめトレを教えてもらって、座っただけですごく刺激を受けて活性化する気がして。
ひめトレに座り出して、体操も教えてもらっただけで尿漏れが良くなるっていうか。
尿漏れの回数が減るとかではないですけど、尿漏れの量が少なくなり回数も減って、実感として「良くなった」って思ったんです。
座り出して1週間ですごく良くなったけど、その後は継続して同じ感じでしたけど、はじめて座った時は
「これは良くなる！」って思いましたし、私にはひめトレの体操はとても合ってて、呼吸の仕方とかもすごく良かったです！
体操の感想を教えてください！
体操は、ストレッチボール（小さいボール）のことは知ってて。
だから、なおさら「私でもできる」って思って。
教えてもらってもできる範囲でしたし。
だけど「こんな使い方があるんだ」ってすごくよくわかって。
やらせてもらって、自分は緩めるのがすごく苦手って思って、それが緩んでくるのが実感できて。
30分ってはじめは「ハードル高いな毎日できるかな」と思ったけど「やると決めたからには30分は必ずしよう」と思って、やってくと緩まって、すごく気持ちがいい動きが多々あって。
「今日もこれができてすごく気持ちがいい」って、やってしんどいじゃなくて、これをするたびに「今日は頑張った」みたいな、そんな風にだんだんなってきました。
だから、続けられたいろんなところが緩まって、筋力が強まっていろんな部分に効く素晴らしい体操だと思います。
受講後はどんな改善がありましたか？
一番最初は咳とか2階から下りる時に、尿漏れする感じでしたけど体操していくうちに、尿漏れの回数と量が減ってきて、それがすごく実感してきて。
「これは効いているんだな」って、回数はすぐには減らなかったですけど、長いスパンで徐々に1回ずつでも減ってきました。
去年ぐらいに始めて、2ヶ月ぐらいで1日に2回とか、尿漏れの回数は減ってきてたけど、それがゼロにはならない感じでずっときてて。
今年になって冬に風邪をひいた時に、尿漏れの回数が増えたりしましたけど、尿漏れの回数に波があるのが今年になってから、すごくよくわかるようになったので、落ち込まずに体操を続けていけば、尿漏れは良くなるって信じてました。
本当にその通りで、暖かくなってきたら尿漏れは減ってきて、1週間に1回ゼロの日がだんだん増えてきて
柚未子先生に「パットは取られても大丈夫ですよ」と言われても、まだ不安でパットは取れなくて。
だけどゼロの日が多かったので、1回パットも取って、しばらくしてまた風邪をひいたら漏れるようになった。
今はパットはしてますけど、でもまた体調が戻れば、尿が出るのはほんのちょっとですし、大丈夫だと自分自身わかってるので、このまま良ければ秋の寒くならないうちにパットを取っていこうと思ってます。
尿漏れ以外の不調はありましたか？
膝も痛くて体操を始めたんですけど、すごく緩まって、いろんな筋力トレーニングしたおかげで階段の上がり下りできるようになって。
すごく調子がいいと思ってたんですけど、去年の11月ぐらいに、右膝が悪くて痛い、左膝も悪かったけど、でも痛みはなかったのに左膝が痛くなって、痛くてもこの体操は続けられました。
それまでも続けて、1日の終わりに気持ちいい部分はすごく気持ち良かったので、上半身は関係なく痛いのは足だけだったので体操はずっと続けてて。
そのうち、足も治り動けるようになったんですけど、副産物で太っているので、「痩せれたらいいな」って思ってました。
この体操して痩せようとは、はじめは思ってなくて、もうちょっと体重を落とした方が自分的にいいと思うこともあり、柚未子先生に「体操だけでは（減量）できないので食事制限をしたら？」って言ってくださって。
ほんのちょっとお昼のご飯を食べないとか、おせんべい3枚食べるところを2枚にするとか、ほんのちょっとしたことだったんですけど、「じゃあ取り組もう」と思った時に2日で2kgぐらい痩せたんです。
むくんでたのが取れた！ぐらいになったんだと思うけど、そこで「これは運動し続けて食べることを少なくしたら痩せれるな」って確信が持てて、「せっかく体操して消耗してるのに食べたらもったいない」というか。
私はストレスが溜まると、すごく食べたくなる方だったんですけど、マインド（思い）を変えて、「食べたくなっても我慢して体操しよう」ってやっていったら、去年11月から始めて、去年のうちに3kg～5kgぐらいまで、今年になった時には5kgぐらい痩せたので、そのまま継続していったら、今は10kg近く痩せれて
それは私的には「棚からぼたもち」です。
ここまで、頑張ってこれて感謝しています。
講座の感想を教えてください！
一番最初の講義の時には、マインドというか。
「毎日続けるのが大事だから続けられるように自分の気持ちを持っていく」
「それだけだ」
っていう感じで「もっともだ、続けられたらいいんだな」と思ってて。
写真を撮ってくださって、今の自分の現状がよくわかったのと、受講生さんの今までの成功例も見せていただいて、「これを続けたらこんな風になるよ」と教えてくださって。
「自分は変われるかわからないけど、これは続けないといけない」って肝に銘じて、一個一個の講義のお話も良かったですし。
私にとっては腑に落ちて、「続けよう！」という強い決心をもらって、1回目の時はそう思って、2回目の時にはまた写真を撮って、比べた時に本当にすごく変わってたんです。
「そういうことか！」ってなおさら思って、お話もいろんなことを教えてもらって、「だからしていかなといけないな」って思って。
2回目の時から「痛くても続けていける」「自分の身体が復活できる」
自信がついて「やっぱりやってきたことは当たってるな」って、2回目の時はすごく思って、3回目の時には、私は60代なので「私の話だわ」と思うことが多々あり。
更年期障害とかホルモンバランスとか、48歳の時に生理が終わったんですけど、その時にすごくホルモンバランスが悪くなって、1回薬も飲んだこともあるんです。
でも、乳がんのリスクが高くなるから、その時はやめたんですけど、その時の経験も思い出しながら、「やっぱそうだったんだな！」って本当にわかって。
これからも、講座の内容を続けて、体操も続けて「健康寿命を延ばしていこう！」って思いました。
講師への感想を教えてください！
割ときびしくて、その裏付けに私の今の状態をすごく理解してくださって、「これは今の状態ならできると思うからやってください。って言ってくださって。
それが「頑張ろう！」っていう気持ちにさせてもらえて。
確かに続けていったら身体が変わっていって、毎日すごく疲れてても、この体操をするとリセットされて、「また頑張ろう！」って思えて。
「尿漏れに自律神経がすごく影響する」
ここが納得いかなかったところがあったけど、体が教えてくれる。
体操をして緩まったら発散できる。
「心も休まると自律神経も緩まっていい方向に行ってるんだろうな」って思って、そこのところもすごく説明してくださって。
呼吸のやり方とか、すごくわかりやすかったです。
それが私には良かったです。
もしも講座を受けていなかったとしたら？
おそらく尿漏れはそのまま尿漏れしてると思うし、足の方も今から思えば誤解だろうけど、筋力トレーニングをすれば筋肉がついて、また動いて痛める階段とか今はスムーズにできていることがやっぱりできない感じでいると思います。
講座をどんな方にオススメしたいですか？
私は62歳から始めたのもあるんですけど、50代後半～私ぐらい年齢の人たちに勧めたい。
ここのところで気がついてできれば、本当に人生が変わるなって実感しているので、私と同じぐらいの人にやってもらいたいなと思います。
オンラインサロンの感想を教えてください！
オンラインサロンでお話してくださるのは、柚未子先生だけですけど、柚未子先生のしゃべってくださる内容もとてもいいので、それを聞きながら動くのもすごくいいですし、ライブ感覚がいいです。
何より、皆さんも頑張っておられるのを見られるのもすごく良くて、画面越しだと不思議な空気感があって、一緒に頑張っているのが私は楽しくて毎回一緒に動かせてもらって、本当にとても楽しいです！
ビフォーアフター写真
以下はKさんの講座受講前と受講後のビフォーアフターのお写真になります！
