尿漏れ骨盤底筋専門家の「ゆみこ」です。
これまで、2000人以上を指導する尿もれ骨盤底筋専門家として活動してきました！
今回の内容は、「更年期で気分が落ち込み夫や家族に当たってしまい、自己嫌悪に陥っている人に対してメンタルの持ち方と更年期の乗り越え方」を解説します！
更年期は精神が不安定になりやすいです。
昔の私も、イライラを抱えいて、夫の顔色を常にうかがっていうような生活を送っていました。
これを読んでいるあなたは、以下のようなお悩みを抱えていませんか？
- 更年期で気分が落ちこんだり、何もすることがなく、
- 誰にも求められていないのではという気持ちになったり、
- 夫にイライラしてしまい当たったりしてしまう
今回は、このような事に悩みを抱えている方に向けて、克服した体験談をベースに解説しました！
更年期でイライラしたり、家族に当たってしまう原因
実は昔の私も、イライラを抱えて、夫の顔色を常にうかがっていました。
常に家族が優先。自己犠牲を繰り返し、自己肯定感も低かったです。
「自分は頑張っている」と思い込んでいたけど、本当はやりたくないことも、たくさんあって、そのストレスがイライラに変わっていました。
それから、依存が強く、自分の親との関係性と同じことを繰り返していました。
私の場合、どうやって乗り越えたのか？
そんな私が乗り越える為にやったことは、自分の心に向き合い、過去の感情や家族との関係に向き合うワークをしたこと。
日常生活の中で「どっちでもいい」をやめて自分が何を欲しいか、何を望んでいるのかを細かいことから決めるように努力をしてきました。
自分が欲しいもの、望んでいることは、何なのか決めること！
そうすると、本当に好きなこと、本当に嫌なことが、わかってくるんです！
自分のことを大切にすると、不思議と周りも自分を大切に扱ってくれるのです。
明日からにでも、できる事！
自分の感情は、大切にしましょうね！
嫌なことは些細なことでも嫌だったと感じた自分の心に気づいてあげること！
それがメンタルを保つ為にも、明日からでも、できる事です！
そして、私自身が、更年期のイライラを克服した方法です。
